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- 發(fā)布日期：2013-08-28
孕期體重變化要管理
醫(yī)學(xué)上定義的巨大兒就是8斤以上的孩子，巨大兒為分娩增加風(fēng)險，容易產(chǎn)生骨折、損傷、窒息這種幾率高一些，對孩子將來的影響也是存在的，體重過重的孩子將來得肥胖兒的幾率比一般的孩子要大，如果父母都知道這一點就不會強迫你吃的太多。
換著花樣做這件事情本身是好的，營養(yǎng)全面一點。過去的觀念有些是有錯的，過去經(jīng)常強調(diào)體壯而肥，覺得這種是最健康的方法，實際不是。孕期體重的過度增長反而增加一些負面的東西，比如孩子太大很難生，增加剖腹產(chǎn)的幾率或者說體重增長過快本身就會引起一些脂代謝異常綜合癥，增加高血壓、糖尿病的發(fā)病機會，增加了產(chǎn)婦分娩過程當中的風(fēng)險，這個體重增加是有科學(xué)性的，不是說隨意的增加越多越好。按照現(xiàn)在一般的建議，體重指數(shù)BMI，你的體重（公斤）除以身高（厘米）的平方得出的數(shù)字孕期應(yīng)該長多少斤，然后再分配到前三個月中三個月后三個月。一般BMI體重指數(shù)如果是小于19.8就算體重偏輕，這種孕期建議多長一些體重，可以長12.5公斤到18公斤，甚至再多一點16公斤到18公斤。如果BMI在16—19.8這種正常體重應(yīng)該讓長11.2公斤—14公斤左右，一般大夫給你的建議25斤左右，上下一斤的浮動。如果BMI超重，建議你長7—11公斤整個孕期，如果超過29就藥肥胖，肥胖只建議長小于7公斤，孕前體重不同孕期建議增長的體重也是不同的，把孕期建議增長的分配，比如孕期建議增長12公斤，早間3公斤，中間5公斤，最后三個月5公斤，這樣很好把握自己的體重增長了。
坐、站、蹲姿勢要調(diào)整
懷孕以后的確發(fā)生很大的變化，懷孕前子宮的內(nèi)容量只有五毫升，足月是5000毫升甚至更多，子宮由這么點變成這么大是多大的變化，整個激素水平的變化，包括體重，包括后背承受的力量，站立、躺著、坐著跟平時都不一樣，日常生活中或者日常工作中也要注意這些。比如這種坐姿，懷孕本身受子宮的壓迫，下肢回流的血液慢，淤在下肢的血液多，翹二郎腿更加重容易形成血栓，所以在坐的時候一定不能翹二郎腿，讓膝蓋一定低于臀部，這樣有利于血液循環(huán)。
另外懷孕以后這么大的子宮挺出來，腰背部承受的壓力要大，更容易背痛腰痛，坐的時候后背一定要有一個支撐，拿一個小墊或者坐靠背帶支撐的椅子，不能陷進去坐。站立也是，絕對不能穿高跟鞋，選擇比較舒服的最好對腳踝有支撐的，像帶幫旅游鞋對腳踝有支撐力量會好一點。
每坐一個小時左右至少起來活動活動，倒杯水拿份文件，一定要活動一下。站立時間長了也是，站立時間長了要把兩腳開立，腳底下最好踩一個矮的小凳讓兩只腳分擔一下壓力。無論是坐還是站，盡量保持脊柱在一個正常位置，怎么讓你的脊柱在正常位置？耳朵肩膀還有臀部在一條直線上，無論你在坐、站還是蹲下的時候要記住這個原則，這樣能讓你不受傷，尤其掉一把鑰匙，肚子那么大的時候你撿的話不能這樣彎著腰去撿這絕對是禁忌，兩腳開立慢慢蹲下去。還有洗衣服不能彎腰，增加肌肉受傷的機會，蹲下把筐貼近身體提起來，減少腰部受力的機會減少受傷的機會。
出行也要有變化
出行問題比較大，很多人問過我們，是不是懷孕了不能系安全帶不能開車了？如果孕婦沒有系安全帶發(fā)生車禍對她對孩子的傷害更大。孕期駕乘還是建議系安全帶，只不過系的時候三根帶的上面這根帶搭在上面，下面不要放在肚子上面放在肚子下面，自駕車也是沒問題的。
還有坐公車，如果不是很擠站著也無妨，我們主張散散步鍛煉一下，注意站立的正確姿勢，不時換一下腳步或者適當走一走在周圍，讓自己扶好了，找一個安全點的位置，更好的建議最好跟高峰期錯開，可以早點出來或者晚點走，畢竟孕期是比較特殊的情況，一旦因為意外發(fā)生腹部的直接碰撞發(fā)生其它意外的風(fēng)險高一點，還是注意安全
現(xiàn)在很多孕婦會問我們，我要回老家或者要去哪兒坐飛機行嗎，具體情況具體分析。假如說沒有先兆流產(chǎn)的癥狀是可以的，而且也要看航線，現(xiàn)在很多遠程的飛機不同的航線是不同的要求，對孕晚期可以建議坐飛機，航空公司規(guī)定如果孕婦需要乘坐要求出示孕周證明，孕晚期發(fā)生引產(chǎn)這種機會會更高一點，另外飛機是封閉的空氣對孕婦對胎兒差一些，另外長期坐著引起下肢血栓。大家坐飛機時間、線路、飛的次數(shù)還是有所考慮的。
